口才训练

一上台紧张怎么办

时间:2019-09-03 16:11:41  作者:普华口才  来源:网络转载  查看:27  评论:0
内容摘要:有学员问:大多数情况下,我的演讲可能会有坡道、主题和甜点,但一登台,大脑往往一片空白,手发抖,语音发颤,无法清晰地表达自己准备好的内容,这种情况该如何克服呢?很多人都有上台演讲的恐惧,美国《读者文摘》( Reader's Digest )曾经做过一个调...

有学员问:大多数情况下,我的演讲可能会有坡道、主题和甜点,但一登台,大脑往往一片空白,手发抖,语音发颤,无法清晰地表达自己准备好的内容,这种情况该如何克服呢?

很多人都有上台演讲的恐惧,美国《读者文摘》( Reader's Digest )曾经做过一个调查,在美国人心目中什么事最可怕?调查结果显示:死亡排在第二,上台演讲排在第一。

一上台紧张怎么办

为什么人们如此害怕公开演讲?

其实这是有生理原因的。想象一下演讲者的情况——在一个大的讲台上面,中间聚光灯打下来,你独自站在一群人的注视之下,手无寸铁,周围是没有遮挡的空旷地带,这就跟我们老祖宗的某个场景一模一样。

假如你是一个原始人,在空旷的地方站着,手无寸铁,周围黑暗的小树林里还有一些眼睛盯着你,你是不是会下意识地感觉自己被包围了?所以 对于演讲的恐惧,我们是与生俱来的,是骨子里的条件反射。

那高手们会不会恐惧呢?

高手也会恐惧,很多演讲大师都公开承认说,他们非常害怕演讲,只不过他们有很多具体的方法让自己的恐惧快速地划过去, 所以在演讲时,第一个要诀就是,千万不要让自己不要恐惧,而是努力让自己快速地度过恐惧阶段。

下面为你提供5个方法,帮你度过这个阶段:

1.上台前,做一件让自己放松的事

比如,我有一个朋友,他特别喜欢听 I believe I can fly  ,所以每次上台前,他都会戴上耳机听这首歌,听很长一段时间。

再比如说,你知道大音乐家帕瓦罗蒂( Luciano Pavarotti  ),他在歌剧开场之前,内心焦虑到甚至会在手里拿个小钉子,让自己感受痛苦,集中注意力——当他一上场,这种焦虑反而通过唱歌一下子释放出来了——这也是为什么他会拿个小手绢的原因,他得不断地给自己擦汗嘛。

一上台紧张怎么办

世界著名的意大利男高音歌唱家:帕瓦罗蒂

一上台紧张怎么办

再比如说,我在新东方做培训师的时候,认识一个老师,他每次上台前都会在裤兜里放两根粉笔,上台前,把手伸进兜里,把粉笔捏成粉末后,上台就不那么紧张了——就是辛苦了洗裤子的媳妇。

另一个老师上场总是紧张,我每天就守在他教室门口,在他上课前,陪他做15个俯卧撑。因为紧张的运动会心跳加快,释放多巴胺,他很快就不紧张了。

2. 想象一个你最喜欢的情景

你也许知道一个公开的秘密——很多演讲家都有个损招,就是把下面的听众想象成是光着身子的。

相关评论
评论者:      验证码:  点击获取验证码
普华口才微信:puhuakoucai  地址:西安市碑林区长安北路长鑫领先国际大厦12楼1204电话:15029098539闽ICP备12010380号
Powered by OTCMS V2.85