口才训练

演讲中常见的紧张问题

时间:2019-09-03 16:07:45  作者:普华口才  来源:网络转载  查看:30  评论:0
内容摘要:生活中,我们难免会遇到需要上台演讲,或者当众讲话的机会,而很多人在台下说话,轻松自如,头头是道,但是一下子成为了众人的焦点,就变得十分紧张,不知所措。那么,如何克服演讲紧张?上台当众讲话紧张怎么办呢? 上台演讲前,每个人多多少少都会有一些紧张情绪,就连很多演讲高手也难以...

生活中,我们难免会遇到需要上台演讲,或者当众讲话的机会,而很多人在台下说话,轻松自如,头头是道,但是一下子成为了众人的焦点,就变得十分紧张,不知所措。那么,如何克服演讲紧张?上台当众讲话紧张怎么办呢?

 

上台演讲前,每个人多多少少都会有一些紧张情绪,就连很多演讲高手也难以避免,如果只是轻微的紧张是正常现象。而克服演讲紧张,我们需要从演讲内容,环境,心理等几个方面进行解决。

 

首先,要解决对讲的内容不熟练而引起的紧张感,做好充足的准备,充足的练习。

 

1  加强即兴演讲练习

 

对于即兴演讲,你要想办法争取时间准备思路,走路到上台前的那段时间,主持人介绍你的那段时间,演讲开始说问好的那段时间。

 

抓紧时间想三个关键词,然后通过这三个主要的关键词,想到一些故事,案例,想法,在自己的大脑中,快速整理出一篇小型演讲稿的思路。

 

而这个快速组织成思路,即兴演讲的能力,也需要你平时多加练习。每周都花时间让自己练习,针对刚发生一件事情,一条新闻,一个人等等内容,找出你想讲的三个关键词,然后加入金句,故事,自己发表一个简短的小演讲。

 

2 准备一份演讲稿

 

自己根据演讲主题,想好一份演讲稿。认真熟读几遍演讲稿,然后,找出其中的关键词,记住这些关键词,而通过关键词就可以回忆起整篇演讲。

 

把演讲稿放在口袋里,这样做是为了心理上给你自己来一个安慰,实在不行就拿出来看一下,总比不知所措地傻乎乎站在那里,不知道要讲什么要好的多。

 

我们会产生紧张的很大原因,是对未来不确定性的恐惧,而这样也让自己的心理有了一份安心感。

 

3 多加练习

 

我们对于熟悉的事情往往都不容易紧张,想要克服紧张,就要多加练习。这就好像我们刚开始学开车的时候一样,一摸方向盘上路都会紧张不少,但是,开的多了,慢慢也就好了。

 

加强练习,自己对着镜子,计时练习,请朋友观看你的演讲练习,来提提意见,还可以自己录像录音练习,通过多次的练习发现各种问题。然后加以改进。

 

其次,克服对陌生环境的不熟悉带来的紧张感。

 

4 提前熟悉现场环境和观众

 

到台上走一走,看一看,了解一下舞台,听众,嘉宾的位置。从而减少意外状况的发生,让自己心里更有底。

 

跟听众聊聊天,增加熟悉感,让他们从陌生人变到熟悉的人,把他们当成你的朋友。

 

接下来,解决产生演讲紧张的生理和心理。

 

5   深呼吸 心理暗示

 

上台前,多做几次深呼吸,放松身体,告诉自己:你是最棒的。

 

6  预演想象

 

把台下的观众当成是你的朋友或者家人。想象一下你的演讲很棒,台下的观众都受益匪浅,为你欢呼。大脑就像过电影一样,把演讲的内容播放几遍。

 

7 转移注意力

 

把自己的注意力转移到一些美好的事物上,比如漂亮的会场,友善的听众。

 

看着台下的听众让你感到紧张。那就多找找那些对你微笑,或者比较友善的听众。他们会点头,鼓掌,先把他们找出来,主动靠近他们,多和他们进行眼神交流,友善的听众会给你带来更加积极的能量。

 

8  做好演讲开始的几分钟

 

对于大多数人来说,当你在演讲开始前到上台讲话接触观众的时候,这段时间你的紧张感是最强烈的,但是渐渐地随着你开始演讲,你的紧张感也会慢慢缓解。

 

所以,要做好开始的几分钟训练。我们要想办法牢记开场白,多练习。

 

9 平常心,放松,自然

 

不要一下子想要做到完美,这样会给你带来心理负担。你越想做完美就越容易出错,平常心,把他当成一次普通的跟你好朋友的聊天。

 

不要把太多的焦点放在自己身上。不要有太强的得失心,就是说,不要说我一定要怎么样怎么样,过高的要求也会对你自己产生压力,和紧张感。

 

你也不要指望演讲现场的所有的人都喜欢你,这是不现实的。不要太在意别人的评价,你只要做好你自己就可以了。

 

第四,演讲意外情况的处理

 

演讲忘词怎么办?

 

不要紧张,直接先讲下面的内容,因为听众不知道你忘词了。后面想起来了,如果不影响演讲大体结构流程,就可以继续补充上去。

 

事先就要做好检查和测试

 

比如,调整好电脑,整理好PPT,激光笔等等,减少意外发生的概率,从而减少产生紧张的情况。

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