青少年口才

上台紧张怎么办

时间:2015-04-17 18:39:44  作者:普华口才  来源:网络转载  查看:479  评论:0
内容摘要:读者提问:幼儿园的表演活动好多,但孩子每次要上台时,就会畏缩、扭捏、哭泣,甚至找各种理由推托。该如何协助孩子克服紧张的情绪? 专家回复:孩子面对人群、公众感到紧张,主要不外下述原因: 社交经验不足,不知如何面对人群或长辈。这类孩子见到外人时,经常不敢主动打招呼...

读者提问:幼儿园的表演活动好多,但孩子每次要上台时,就会畏缩、扭捏、哭泣,甚至找各种理由推托。该如何协助孩子克服紧张的情绪?

 

专家回复:孩子面对人群、公众感到紧张,主要不外下述原因:

 

  1. 社交经验不足,不知如何面对人群或长辈。这类孩子见到外人时,经常不敢主动打招呼,会躲在父母背后。

  2. 自我要求太高。这类孩子很在意他人评价,对赞美、批评都会很敏感,当太在意外界评价时,反而会导致宝贝不敢上台表演。

  3. 自信心不足。这类孩子常会觉得没有保护自己的能力,因此防卫心较强,面对外人较容易害羞与紧张。

  4. 曾有过不好的经验。譬如曾在舞台上跌倒、表演失常、被同学取笑等,有些孩子便会启动防卫机制,避免再接触相同的事情。

 

首先大人要厘清孩子紧张的主因,才能对症下药找到克服方法。再者,大人的鼓励尝试与无条件接纳,是安抚孩子的关键。

 

要提醒爸妈的是,鼓励的话语尽量不要夹带评价。譬如“你可以试试看,也许你做得到”以及“你可以试试看,你很棒,你一定做得到”这两种说法,对某些孩子而言,后者容易让他误解为“如果我做不到,就是不棒的人”,孩子为了避免被评价,反而更不想尝试。

 

平时大人可透过以下几项练习,帮助孩子克服紧张、畏缩的情绪。

 

一、让孩子用渐进方式练习眼神注视。

 

譬如一开始先对着大人微笑,再对着大人打招呼,再慢慢开口说话。不管孩子话多话少,只要有进步,父母就要给予立即的具体鼓励。

 

二、教导孩子如何深呼吸。

 

譬如可以这样描述:“当慢慢把旧空气呼出时,心里想着:我要把害羞、害怕都排出去。”、“当身体装入新鲜空气时,心里可以想着:现在我身体里装满了平静。”让孩子循此多练习几次,告诉他当感到紧张不安时可以这样呼吸,把平静找进来、把紧张赶出去。

 

三、列出孩子的“勇敢行为清单”。

 

大部分孩子的紧张情绪来自陌生,他们会认为“什么事都不做”最安全,这时便需要大人协助孩子,累积勇敢踏出安全舒适圈的经验。例如,可以让孩子写下自己的勇敢故事,无论多细琐微小的事情都值得鼓励。当孩子的内在能认知到“自己正尝试变得勇敢”,自信心便会逐步累积。

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